[...] zaczerpnąć malutkiej rady . Waze 95 kg mam w bicepsie 40 cm w klacie 110 cwicze teraz od poczatku stycznia z przerwami wczesniej cwiczyłem w wakacje dwa miesiące wyciskam na klate około 110 kg wczesniej jak cwiczyłem brałem kreatyne dokładnie monohydrat z Olimpu i chciałbym może cos zacząć brac znowu tylko dokładnie nie wiem co czy jest to sens ?
Witam! Próbuję ułożyć dietę na masę, przeczytałem już bardzo wiele artykułów, dzięki którym zacząłem coś tam układać. Wiek: 19l Wzrost: 169cm Waga: 53kg Moim celem jest uzyskanie kilku kg (MASA) Mam bardzo mało czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 [...]
[...] cyklami powinna sie skonczyc 1 wrzesnia. 1 pytanie czy moge wczesniej wejsc na bombe. 2 co moglbym ciekawego zarzucic?3 czy jakbym dodal do bomby jakas krete czy stack,lub cos w tym stylu lepiej wchodzi(tak slyszalem juz od kumpli) 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:182 3. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mierze -talia: nie mierze [...]
Niedawno ściągnałem sobie jakąś gazetkę z klubu w Stanach (kyokushin). Były tam różne artykuły-coś o Funakoshim, metody wzmacniania rąk itp. Ale jeden artykuł szczególnie mnie zaciekawił. Mówił o tym jak Oyama został kiedyś zatakowany przez jakiegoś znanego,miejscowego bandziora (kilka wyroków, te sprawy) z nożem. No i ten gościu zamachnął się tym [...]
Jeżdżę na rowerku około 3godziny dziennie stałym tempem i nie wiem czy powinienem coś jeść w czasie jego trwania. Piję 0,5l izotonika. Czy to wystarczy? ZAZNACZAM<,ŻE ROBIE AEROBY W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ!
Witam Chciałem przeprowadzić ankiete ta temat kreatyny. A mianowićie jaki przyrost siły mieliście po kreatynie(po cyklu)w wyciskaniu na klatkę i ile się w bicepsie powiększyło.(Jak coś to podajcie czy była dieta i jaka) Ja sie teraz przymierzam do cyklu P O Z D R O ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
Witam. Mam 18 lat rok regularnego treningu na mase. Chcialbym teraz rozpcozac trening na rzezbe. Prosze o ocene mojege treningu i jakies poprawki jesli cos nie tak bo trening sam ukladalem a nie mam doswiatczenai z rzezba:) 3 dniowy trening 1.Klata+bic - rozpiętki z hantlami w lezeniu na skosie 4x12 - wyciskanie sztangi poziom w waskim uchwycie [...]
witam potrzebuje takiego spalacza który dobrze usuwa tłuszcz spod skóry oraz wodę jadłem już Thyrotherm, TSE i oba spalacze slabo sie spisały oczywiście spadłem z wagi ale na rękach itp. tluszcz pozostał. Potrzebuje takiego który wypali to i mięsnie będą jeszcze bardziej widoczne. Zaznaczam ze biegam teraz cały czas i by sie przydało coś dobrego.
Witam. Mam taki problem - posiadam rekawice boxerskie (sa niestety wiazane). I moje pytanie jest takie czy da sie je przerobic na rzepowane? Beda gorsze jesli sie je przerobi (np. moga byc malo uszytwnione albo cos)?
Witam. Mam pytanie czy spinanie mięsni od czasu do czasu powoduje ich wzrost? Chodzi mi o to czy jest to bodziec do wzrostu bo dzisiaj spielem swoja klatke i trzymalem ja spieta na maxa przez jakies 20 sekund. Mialem wrazenie ze zaraz wybuchnie zrobila sie sina bardzo ukrwiona i napompowana. Czy takie spinanie co jakis czas cos daje?
MAM GUZEK POD LEWA PACHA WIELKOSCI PAZNOKCIA PALCA NA OBRACZKE TYLKO ZE LEWA PACHA CO MAM ROBIC? OKOLO 2 TYGODNI TEMU GOLAC PACHY WYCZULAM MALUTKI GUZEK ATERAZ URUSL WIEKSZY I TROSZKE BOLI MAM PYTANIE CZY JEST TO COS POWAZNEGO ZAZNACZE TO ZE MOJA MAMA UMARLA PRZEZ RAKA NARZADOW RODNYCH PROSZE O PODPOWIEDZ
[...] wzialem 1 sAA ruski mietek 100 tabs.+ clomid.Glownie cykle odzywkowe kreatynowe 2x Nitro,creatine normal,2x tcm jablko,cretine mega caps.Teraz chcialbym zrobic drugi cykl .Mysle nad wzieciem metki (100 tabs.) + jakims Tesciem niedrogim.W sumie moge wydac ok, do 150 zeta,max.200 zl. Moim celem glownie sila ,ale jak wpadnie cos masy bedzie ok.
Witam ! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Z góry przepraszam, jestem nowy. :) Moim problemem jest brak efektów w tym treningu. Ćwiczyłem na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze [...]
Cze wszystkim ... Mam problem , moze mi Cos doradzicie ... Zachorowalem na chooj wie co niby to jakis wirus , wczoraj zjadlem na sniadnie platki na mleku , a pozniej ryz z zupa pomidorowa ... i od rana czulem sie zle ... pozniej nie stety musialem sie zwymiotowac i od tego sie zaczeło caly moj koszmar ... najpierw zwymitowalem sniadanie , potem [...]
Witam Chce wam przedstawic moją propozycje diety , dopiero zaczynam to moje pierwsze proby i czy moglibyscie mi cos doradzic lub pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie... Oto moja dieta 10:00 Śniadanie - dwie kromki chleba żytniego - dwa jajka - pomidor - ogórek 12:00 II Śniadanie - [...]
[...] wznawiam treningi jednak nie chce zaczynac od splita(na ktorym skonczylem), bardziej mi chodzi zeby teraz przez pierwszy miesiac miesnie sobie "przypomnialy" ze jest cos takiego co sie zowie "wysilek" napisalem sobie korzystajac z atlasu cwiczen taki plan: przed kazdym treningiem oczywiscie 15min rozgrzewki 1 dzien treningowy: WYCISKANIE [...]
co o nim sadzicie?? zalezy mi na szerokosci barkow i masie miesniowej. cw1. wyciskanie zolnierskie z pchaniem nog 5 serii 6 powt cw2.zamaszysty wycisk 5 serii po 8 powt. superseria1 wznos boczny Girondy 3 serie po 10 powt superseria2 wznos wylewajacy 3 s 12 powt dodac cos?? czy z cw1 i cw 2 moge zrobic superseriie????? prosze o pomoc
[...] i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie przed snem czy takie cos ma sens? oczywiscie bieganie rano oznacza u mnie ok 6-7 :). po bieganiu planuje 1-2h snu. Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: 4-6 kg dobrej jakosci masy i [...]
Witam wszystkich, Zaczynam swoją przygodę z siłownią jak i zdrowym normalnym odżywaniem (chociaż wcześniej jadłem dużo to nie trzymałem się godzin i nie były to wartościowe produkty) jestem typowym ektomorfikiem. Po pierwszej wizycie na siłowni zalecono mi ćwiczenia z samymi hantelkami (nie byłoby w tym nic złego lecz szczerze mówiąc wyglądało to [...]
Witam Jestem tutaj nowy a wiec jak w temacie chcialbym zrzucic pare kg. Aktualnie waze 90 kg i mam 180 cm wzrostu. Najwiecej tluszczyku odlozylo mi sie oczywiscie na brzuchu. Pomóżcie co mam zrobic jakie odzywki do spalania czy cos takiego tylko prosze nie pisac ze dieta bo bardzo malo jem a wraz tyje Z góry dziękuje :)
